“ Expresión de una sana autoestima ”

Ser asertivo

Hacerse valer no significa faltar a los límites y derechos de otras personas. Si estás pidiendo que te respeten, tú debes de hacer lo mismo con los demás. ¿Cómo lograrlo? Aquí te sugerimos una gran herramienta: LA ASERTIVIDAD. Y ¿qué es?

“…es tomar decisiones en tu vida, hablar claramente y honestamente, pedir lo que quieres y decir “no” a lo que no quieres. Es aprender a sentirse con valor, capaz y poderoso. Con otras palabras, significa interesarse por uno mismo. Pero la persona asertiva también ayuda a los demás a que se sientan bien, tratándoles con cariño, amabilidad y consideración.” (Palmer,P y Alberti, M. 1992:46).

Es decir, la asertividad te ayudará para mejorar tu vida, para verte y ver las cosas que haces de forma positiva y para que tus relaciones con otras personas sean cordiales, incluso podemos resolver conflictos o discusiones sabiéndola aplicar, ya que nos proporciona auto confianza y nos enseña a manejar la angustia, ansiedad o estrés que sentimos cuando discutimos con otra persona o cuando quieren que hagamos algo que no queremos (Valles Arándiga, 2003: 9-11).

Conociendo mis Derechos Asertivos

Un gran paso para aprender a ser asertivos es conocer nuestros derechos que como dice la autora Olga Castanyer “no están escritos, pero que todos poseemos, y que muchas veces olvidamos a costa de nuestra autoestima”. Reflexiona sobre la lista que hace esta misma autora y piensa si los pones o no en práctica y cómo:

El derecho a ser tratado con respeto y dignidad
El derecho a tener y expresar los propios sentimientos y opiniones
El derecho a ser escuchado y tomado en serio
El derecho a juzgar mis necesidades, establecer mis prioridades y tomar mis propias decisiones
El derecho a decir no sin sentir culpa
El derecho a pedir lo que quiero , dándome cuenta de que también mi interlocutor tiene derecho a decir NO
EL derecho a cambiar
El derecho a cometer errores
El derecho a pedir información y ser informado
El derecho a obtener aquello por lo que pagué
El derecho a decidir no ser asertivo
El derecho a ser independiente
El derecho a decidir qué hacer con mis propiedades, cuerpo, tiempo, etc., mientras no se violen los derechos de otras personas
El derecho a tener éxito
El derecho a gozar y disfrutar
El derecho a mi descanso, aislamiento, siendo asertivo
El derecho a superarme, aun superando a los demás

Estrategias Asertivas para Afrontar las Discusiones:

1. Técnica del disco rayado: se trata de repetir el mismo argumento una y otra vez, de forma paciente y tranquila sin entrar en discusiones.

2. Banco de niebla: se le da la razón a la otra persona, pero evitando entrar en mayores discusiones. Se le dice en un tono de voz calmado y convincente transmitiéndole a la otra persona que lleva parte de razón en lo que dice.

3. Aplazamiento asertivo: se pospone la discusión para otro momento donde se controle más la situación.

4. Relativizar la importancia de lo que se discute: se trata de hacer ver que a veces es más importante no entrar en discusión y comprender que ésta no lleva a ningún lado. Por ejemplo, interrumpir una discusión con algún comentario del tipo «Quizás esta discusión no tiene tanta importancia como le estamos dando».

5. Técnica de ignorar: no se le sigue la discusión al otro pero a través del lenguaje verbal y no verbal se le trasmite que no es una desconsideración el ignorar el tema de discusión.

6. Técnica de diferenciar un comportamiento de un modo de ser: se le hace ver al otro que aunque incluso uno pueda haber cometido un error, eso no implica que es una mala persona. Por ejemplo, «Aunque hoy haya llegado tarde, eso no quiere decir que sea impuntual».

7. Técnica de la pregunta asertiva: se parte de la idea que la crítica del otro es bienintencionada (aunque no lo sea). Se le hace una pregunta para que nos clarifique lo que hemos hecho mal y cómo podemos hacerlo bien. Por ejemplo, «Cómo quieres que cambie para que esto no vuelva a ocurrir».

Texto tomado del sitio: http://www.superarladepresion.com

BIENVENIDOS A JMP ORIENTA

Mar5

» Libre, y para mi sagrado, es el derecho de pensar…La educación es fundamental para la felicidad social; es el principio en el que descansan la libertad y el engrandecimiento de los pueblos.»

Benito Juárez

Les damos la más cordial bienvenida a: JMP Orienta, un blog educativo del Departamento de Orientación del Colegio Jesús María Pla, que tiene como objetivo brindar orientación a jóvenes, padres de familia y docentes acerca de diversos temas de interés para los mismos.

Creemos que la influencia de la orientación es fundamental en la formación de los estudiantes, que la misma facilita su autoconocimiento, el conocimiento del medio, la toma de decisiones responsables y la planificación de la carrera vocacional, entre otras.

La acción de la orientación se extiende también a la familia en apoyo de sus delicadas funciones por la significativa influencia que ejerce el ambiente familiar en el comportamiento de los estudiantes y en el desarrollo de su personalidad, tal como lo plantea la autora María Teresa Pereira.

Les invitamos a participar de este interesante espacio educativo en el que cada uno de ustedes aportará sus ideas y reflexiones.

! Esperamos tus aportes !

Profesoras Orientadoras: Norma Bermúdez y Nedelka Bonilla

Motivarme al Estudio

Mar5

El entusiasmo mueve montañas…
¿Cómo puedo entusiasmarme con mis estudios?

Los estudios son interesantes. Admitamos que no son tan divertidos como la tele, jugar a la play, una charla con los amigos, un baño a la piscina… Pero me esfuerzo en verlos interesantes y hacerlos interesantes yo mismo con mi imaginación y mi esfuerzo. Soy consciente de que este esfuerzo me ayuda.
Estudiar y aprovechar bien el tiempo me deja más tiempo libre para divertirme y pasártelo bien.
Mis profesores y mis padres me van a estimar, premiar y valorar mucho más…
Me he dado cuenta que cuando conozco bien un tema, me gusta.
Cuando hago las cosas bien, me siento más seguro.
Disfruto más en mi tiempo libre, con mis amigos, la tele, Internet si previamente he hecho mi trabajo bien.
Cada vez que alcanzo un pequeño triunfo me animo y me hace sentir más seguro y con ganas de ir más lejos…

de:

Estudiantes.infoPortal joven – educación secudaria